Nhịp Thở Bình Yên

Chặng 1: Chuẩn bị (đang ở đây)
Chặng 2: Hít vào
Chặng 3: Giữ nhịp
Chặng 4: Hoàn thành

Chuẩn bị

Hãy chọn tư thế thoải mái, thả lỏng vai và hít thở tự nhiên. Chúng ta sẽ bắt đầu khi bạn sẵn sàng.

Bạn muốn thở theo cách nào?Thở theo nhịp có đếmHít vào, giữ hơi, thở ra, nghỉ theo bốn cạnh hình vuông.Thở tự nhiênChỉ nhìn vòng tròn và thở theo, không đếm, không giữ hơi.

Độ dài mỗi nhịp

Nếu 4 giây hơi dài với bạn, hãy chọn 3 giây.

3 giây4 giây

Chuông nhẹ khi đổi nhịpMặc định tắt. Chuông chỉ kêu khi âm thanh đang bật.

Đang tải trò chơi…